Okres poświąteczny to dla wielu z nas czas, kiedy zaczynamy zastanawiać się, jak skutecznie i zdrowo zmniejszyć swoją wagę. Z naszego najnowszego artykułu dowiesz się jak najlepiej schudnąć po Świętach. Zapraszamy do lektury!

Okres świąteczny – dlaczego przybieramy na wadze?

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w roku, pełen radości, rodzinnego ciepła, a także tradycyjnych świątecznych potraw. Niestety, często wiąże się to również z przybieraniem na wadze. W tym okresie nasze stoły uginają się od potraw bogatych w węglowodany i tłuszcze, takich jak pieczone mięsa, sosy, ciasta i słodkie przekąski. Te smakowite, ale kaloryczne posiłki sprawiają, że spożywamy znacznie więcej kalorii niż zwykle.

Dodatkowo, nasz organizm w okresie świątecznym ma tendencję do zatrzymywania wody. Jest to częściowo spowodowane spożywaniem większych ilości soli, która jest obecna w wielu świątecznych potrawach. Sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, co może prowadzić do poczucia wzdęcia i tymczasowego przyrostu masy ciała.

Zimowa aura i krótsze dni również nie sprzyjają aktywności fizycznej. Chłodne i często nieprzyjemne warunki pogodowe mogą zniechęcać do wyjścia na zewnątrz i uprawiania sportu. W efekcie spędzamy więcej czasu w domu, często oddając się pasywnym rozrywkom, takim jak oglądanie telewizji czy korzystanie z komputera, co dodatkowo przyczynia się do mniejszej aktywności fizycznej.

Wszystkie te czynniki – kaloryczne posiłki, zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie oraz ograniczona aktywność fizyczna – składają się na kilka dodatkowych kilogramów, które wielu z nas chciałoby szybko stracić po świątecznym obżarstwie. Jest to wyzwanie, z którym zmaga się wiele osób po okresie świątecznym, szukając skutecznych sposobów na powrót do formy i zdrowego stylu życia. A więc jak szybko schudnąć? Dowiesz się tego z kolejnych części naszego artykułu.

Zasady pomagające zmniejszyć wagę

Oto kilka prostych, ale skutecznych zasad, które pomogą Ci wrócić do formy i zadbać o zdrowie po świątecznym obżarstwie.

1,   Zbilansowana dieta

Kluczem do sukcesu jest powrót do zbilansowanej diety. Po świętach warto skupić się na posiłkach bogatych w warzywa, owoce, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ważne jest, aby unikać przetworzonej żywności i nadmiaru cukrów oraz soli, które nie tylko przyczyniają się do zwiększenia masy ciała, ale również mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i poziom energii.

2.    Regularna aktywność fizyczna

Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem siłowni, czy preferujesz aktywności na świeżym powietrzu, regularne ćwiczenia są niezbędne. Nawet proste działania, takie jak szybki spacer, jazda na rowerze stacjonarnym czy lekki jogging, mogą znacząco przyczynić się do redukcji wagi. Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga spalić kalorie, ale również poprawia ogólną kondycję i samopoczucie.

3.    Woda

Pij dużo wody. Woda nie tylko nawadnia organizm, ale również wspiera procesy metaboliczne i pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Regularne picie wody może również pomóc w kontrolowaniu apetytu i unikaniu niepotrzebnego podjadania.

4.    Dobry sen

Wysypianie się jest kluczowe dla zdrowego metabolizmu i ogólnego samopoczucia. Niedobór snu może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, które z kolei mogą zwiększać apetyt i prowadzić do przybierania na wadze. Dlatego ważne jest, aby zadbać o regularny i spokojny sen.
Choć powyższe zasady warto bezwzględnie wprowadzić w życie, mogą być one niewystarczające, aby schudnąć tak szybko, jak oczekujesz. Dlatego postaw na trening EMS dostępny w Bodybar.

Trening EMS – skuteczna metoda na szybką utratę wagi

Jedną z nowoczesnych i efektywnych metod na szybką utratę wagi po świętach jest trening EMS dostępny w Bodybar. Polega on na stymulacji mięśni poprzez impulsy elektryczne. W trakcie ćwiczeń, które trwają zaledwie 30 minut, stymulowanych jest jednocześnie dziewięć głównych grup mięśniowych. Efektywność treningu EMS jest znacznie wyższa niż tradycyjnych ćwiczeń siłowych – 30 minut treningu EMS odpowiada około 2 godzinom spędzonym na siłowni!

Trening EMS:

• redukuje tkanką tłuszczowej przyspieszając metabolizm i pomagając w szybszym spalaniu kalorii,
• modeluje sylwetkę,
• efektywnie wzmacnia mięśnie, w tym te głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę,
• może przynieść ulgę w dolegliwościach bólowych pleców i bioder.

Trening rozpoczyna się od stworzenia indywidualnego planu treningowego, dostosowanego do twoich możliwości i potrzeb. Treningi EMS są bezbolesne i mogą być przeprowadzane dwa razy w tygodniu, co jest wystarczające, aby zauważyć szybkie efekty. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu EMS, sprawdź stronę treningu EMS lub umów się na konsultację z ekspertem Bodybar pod nr tel. 22 403 02 02 lub 797 772 228.