30 minut treningu EMS zamiast godzin na siłowni
Umów się na bezpłatny trening próbny
Czym jest trening EMS?
EMS to elektrostymulacja mięśni od lat stosowana w fizjoterapii. Dzięki nowoczesnej technologii jest powszechna w sporcie i medycynie. Trening EMS prowadzony przez doświadczonego trenera personalnego pozwala osiągnąć znaczące rezultaty zdrowotne oraz wizualne tj. wzmocnić mięśnie stabilizujące, utrzymać prawidłową postawę ciała, przyspieszyć metabolizm czy poprawić samopoczucie.
Trening dopasowany do potrzeb, intensywny i profesjonalnie poprowadzony. A do tego w przyjemnej atmosferze,
Korzyści treningu EMS
- Redukcja tkanki tłuszczowej
- Modelowanie
sylwetki - Redukcja
cellulitu - Budowa masy
mięśniowej - Poprawa wydolności
organizmu - Poprawa
samopoczucia - Poprawa
osiągnięć
sportowych - Łagodzenie
bólu pleców
Jak wygląda trening EMS?
Na początku nasi trenerzy tworzą idealny plan treningowy w pełni dopasowany do Twoich możliwości i potrzeb. Jeden trening EMS w Bodybar to 30 minut treningu personalnego, w trakcie którego stymulowanych jest jednocześnie dziewięć głównych grup partii mięśniowych, a Twoje ciało otrzymuje ponad 150 razy więcej napięć mięśni niż podczas tradycyjnego treningu. Trening EMS to idealny kompromis pomiędzy aktywnością sportową, a wyzwaniami dnia codziennego!
30 minutowa sesja treningu EMS
odpowiada ok. 2 godzinom spędzonym na siłowni!
30 minut
treningu
9 partii
mięśniowych
150 razy więcej
napięć mięśni
Zobacz porównanie treningu EMS i treningu w siłowni!
| EMS | siłownia | |
|---|---|---|
| Czas pojedynczego treningu | 25 - 30 minut | 1,5 - 2 godziny |
| Częstotliwość treningów | ok 2 treningów tygodniowo | ok 3 treningów tygodniowo |
| Spalone kalorie | do 500 kcal podczas jednej sesji treningowej | do 300 kcal |
| Utrata tkanki tłuszczowej | 3 x szybciej | standardowo |
| Redukcja cellulitu | tak | nie |
| Przyspieszenie metabolizmu | zwiększone | standardowe |
| Trening mięśni głębokich | na każdym treningu | tylko podczas niektórych ćwiczeń |
| Obciążenie stawów | znikome | podwyższone |
| Miesięczny koszt treningu personalnego wraz z karnetem | ok 1000 zł | ok 1000 zł |
Strefa treningu EMS w Bodybar
Bodybar zapewnia klientom bezpieczny i nowoczesny sprzęt do treningu EMS. Zasady dotyczące treningu EMS obowiązujące w Bodybar znajdują się w Regulaminie treningu personalnego EMS.
Treningi odbywają się w higienicznej i nowoczesnej przestrzeni sportowej, pod okiem profesjonalisty. W strefie EMS znajduje się specjalistyczny tunelowy sterylizator powietrza, z technologią promieniowania UVC oraz oczyszczaniem filtrem węglowym, który prowadzi do skutecznej likwidacji mikroorganizmów - wirusów, bakterii, drożdży, pleśni oraz chorobotwórczych drobnoustrojów i cząsteczek smogu z powietrza, ale także ze ścian, ubrań czy mebli.
Więcej informacji: procedury bezpieczeństwa.
Cennik
Pozostałe usługi związane z Treningiem EMS
*Pod warunkiem zakupu dowolnego karnetu, w innym wypadku koszt treningu pokazowego to 80 zł od osoby.
**Przeliczenie pojedynczego treningu dla 1 osoby.
Najczęściej zadawane pytania
Do treningu może przystąpić każda osoba bez wyraźnych przeciwwskazań medycznych (np.choroba wieńcowa, rozrusznik serca, choroba nowotworowa), które są również powodem do ograniczenia innych aktywności fizycznych. Do treningu EMS mogą przystępować wszystkie osoby powyżej 18 roku życia, trening nie ma górnej granicy wiekowej.
NIE. Elektorostymulacja i skurcze mięśni nie są rekomendowane podczas ciąży.
TAK. Impulsy elektryczne wytwarzane podczas sesji EMS docierają również do głębszych partii mięśni, co powoduje zwiększenie ukrwienia tkanki mięśniowej i łącznej zapewniając jędrną i gładką skórę oraz działając antycellulitowo.
TAK. Trening EMS zmniejsza częstotliwość bólów pleców oraz bioder i pomaga w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji. Co więcej, trening EMS nie obciąża stawów.
Trening EMS jest całkowicie bezbolesny. Jest natomiast bardzo bardzo przyjemny, a specjalny kombinezon zapewnia wygodę i perfekcyjnie dopasowuje się do ciała, dzięki czemu ruchy podczas treningu nie są skrępowane.
TAK. Trening EMS dwa razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ponieważ odpowiada on treningowi na siłowni (około 1,5-2h) wykonywanemu trzy razy w tygodniu.
Efekty widoczne są już po kilku sesjach treningu EMS. Badanie przeprowadzone przez niemieckich naukowców dowiodły, że już po 4 treningach siła maksymalna ćwiczących wzrosła o 17%, poziom wytrzymałości po 12 sesjach wzrósł o 108%, a po 4 tygodniach regularnych treningów zanotowano 30% wzrost mocy.
Prosimy o zabranie ze sobą wygodnego obuwia sportowego, ręcznika oraz bawełnianych leginsów i koszulki, na ten strój zakładana będzie kamizelka z elektrodami xbody. Jeżeli nie posiadasz bawełnianych leginsów i koszulki, to istnieje możliwość zakupu stroju w Bodybarze (prosimy wcześniej uprzedzić nas, że jest zainteresowanie zakupem stroju)
W związku z pandemią COVID-19 podjęliśmy w Bodybarze szereg działań mających na celu zmaksymalizowanie ryzyka zakażenia. W związku z tym w strefie EMS obowiązują następujące wytyczne bezpieczeństwa:
- obowiązkowa dezynfekcja rąk przy wejściu do Bodybaru
- przychodzenie punktualnie na wcześniej zarezerwowaną wizytę online lub telefonicznie
- obowiązek posiadania własnego stroju oraz ręcznika- nie ma już możliwości wypożyczenia stroju ani ręcznika
- dezynfekcja sprzętu siłowego, maty i kamizelki po każdym Kliencie
- odległość między osobą ćwiczącą a trenerem personalnym, co najmniej 2 m. Trening 1:1
- trener personalny posiada przyłbice ochronną
- w pomieszczeniu gdzie odbywa się trening jest włączony tunelowy oczyszczacz powietrza z promieniowaniem UVC
- bieżąca dezynfekcja powierzchni często dotykanych: klamki, włączniki świateł, krany
- codzienne ozonowanie powietrza i powierzchni w Bodybar za pomocą stacjonarnego ozonatora.
Zapraszamy do zapoznania sie z pełnym opisem procedur bezpieczeństwa.