Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie bez powodu ruch został uwzględniony w podstawie najnowszej piramidy żywieniowej. Niestety, szybki tryb życia i wielogodzinna praca sprawiają, że często nie mamy czasu ani chęci na długotrwałe spacery czy wyczerpujące treningi na siłowni. W takich przypadkach z pomocą przychodzi trening EMS! To krótkie, ale intensywne ćwiczenia, które z powodzeniem zastępują zajęcia na klasycznej siłowni. Trening EMS świetnie sprawdza się zarówno dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, jak i tych, pragnących poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie. W niniejszym artykule dowiesz się, jak regularne ćwiczenia EMS mogą wpłynąć na Twoje zdrowie.

Dlaczego wciąż mnie coś boli?

To pytanie zadaje sobie naprawdę mnóstwo osób. Wciąż słyszy się o uciążliwym bólu pleców, nóg czy nadgarstków. Oczywiście takie dolegliwości mogą mieć naprawdę różne źródła i warto skonsultować je z lekarzem. Często jednak zdarza się tak, że tego typu symptomy świadczą o zbyt niskiej aktywności fizycznej. Wielu z nas spędza kilka, a nawet kilkanaście godzin w pozycji siedzącej przed komputerem. Po skończonej pracy rzadko wychodzimy na spacery - częściej zaś przesiadamy się z biurowego krzesła na kanapę. Taki tryb życia bardzo szybko prowadzi do występowania dolegliwości bólowych - nie tylko wówczas, gdy mamy mało ergonomiczne miejsce pracy. 
Jak zapobiec takim dolegliwościom? Odpowiedź jest bardzo prosta - wystarczy trochę aktywności fizycznej!

Aktywność fizyczna podstawą piramidy żywieniowej

Piramida żywieniowa znana jest większości osób - często mówi się o niej już na wczesnych etapach edukacji. W 2016 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaktualizowała dotychczasową piramidę i poszerzyła ją o aktywność fizyczną. Od tamtej pory to właśnie ruch zaczął stanowić jej podstawę. Oznacza to, że do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania ludzie potrzebują przede wszystkim aktywności fizycznej, a dopiero później dobrze zbilansowanej diety - jedno powinno stanowić uzupełnienie drugiego. Zaleca się, aby w ciągu dnia ruszać się przez co najmniej 40 minut. Czas ten możemy wykorzystać na jazdę na rowerze, spacery czy pływanie. Dodatkowo warto dbać o tzw. spontaniczną aktywność fizyczną. W praktyce oznacza to np. wybór schodów zamiast windy, wysiadanie o jeden przystanek wcześniej niż zazwyczaj i spacer do miejsca docelowego itp. Im więcej ruchu w naszym życiu, tym lepiej!

Nie mam czasu na ćwiczenia - co wtedy?

Jak już wspomnieliśmy, aktywność fizyczna jest OBOWIĄZKOWA dla każdego z nas. Być może wydaje ci się, że na co dzień nie jesteś w stanie wygospodarować godziny czy dwóch na ruch. W takich przypadkach z pomocą przychodzi trening EMS. To indywidualnie przygotowany zestaw ćwiczeń, który wykonuje się pod okiem wykwalifikowanego trenera. Co ważne - trening EMS trwa jedynie 30 minut, a jego efekty są porównywalne do tradycyjnego, dwugodzinnego treningu, dlatego można stosować go zamiast siłowni. Taka aktywność fizyczna pozwoli na zaoszczędzenie czasu, a równocześnie sprawi, że pozbędziesz się wszelkich dolegliwości, wynikających z braku ruchu.

Czym jest trening EMS?

Trening EMS wykorzystuje elektrostymulację mięśni podczas wykonywania tradycyjnych ćwiczeń. W skrócie: podczas wysiłku fizycznego mięśnie są dodatkowo pobudzane impulsem elektrycznym. Dzięki temu wysiłek jest bardziej efektywny i pozwala na wypracowanie świetnych rezultatów w krótkim czasie. Regularny trening EMS wzmacnia mięśnie, poprawia postawę ciala, przyspiesza metabolizm, a także poprawia samopoczucie. 

Trening EMS z trenerem personalnym?

Trening EMS powinien odbywać się pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Tej zasady trzymamy się w Bodybar. Trener pomoże ci przygotować się do treningu EMS, a także dobierze odpowiednią moc impulsów i skomponuje właściwy zestaw ćwiczeń. Podczas treningu jego czujne oko dostrzeże nawet najmniejszy błąd i szybko go skoryguje. Dzięki temu wysiłek będzie jeszcze bardziej efektywny, a rezultaty zobaczysz już po kilku sesjach.

Czy trening EMS można wykonywać w domu?

Zasadniczo nie ma przeciwwskazań do wykonywania treningu EMS w domu. Jeśli jednak jesteś osobą początkującą, lepiej zrezygnować z EMS w domu. Niezbędne jest bowiem pewne doświadczenie oraz opanowanie techniki wykonywania ćwiczeń. Do treningu EMS w domu potrzebujemy również specjalistycznego sprzętu, który nie jest tani. Podsumowując, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami EMS, lepiej wykonywać je w profesjonalnym studiu, jak Bodybar.

Trening EMS na ból pleców

Trening EMS to doskonały sposób na zdrowe plecy. Sama technologia EMS wywodzi się bowiem z fizjoterapii i była wykorzystywana w rehabilitacji - głównie pooperacyjnej. Trening EMS może przynieść ulgę osobom, cierpiącym na bóle pleców. Ćwiczenia nie obciążają stawów dodatkowymi ciężarami (ćwiczymy jedynie z masą własnego ciała), co stanowi ich niewątpliwą zaletę. Impulsy elektryczne zaś działają na tzw. mięśnie głębokie kolumny kręgosłupa oraz tułowia, co przekłada się na zmniejszenie dolegliwości bólowych i wzmocnienie mięśni pleców. Właśnie z tego powodu trening EMS jest szczególnie polecany osobom, prowadzącym siedzący tryb życia.

Czy trening EMS pomoże mi schudnąć?

Tak. Trening EMS może być aktywnością fizyczną, wspierającą odchudzanie. Podczas wykonywania ćwiczeń:

• redukujemy tkankę tłuszczową,
• modelujemy sylwetkę,
• redukujemy cellulit,
• poprawiamy wydolność organizmu.

Trening EMS na płaski brzuch, piękne pośladki i silne uda sprawdza się doskonale! Aby uzyskać najlepsze efekty, konieczne jest połączenie ćwiczeń z dobrze skomponowaną dietą. Rezultaty widoczne są już po kilku pierwszych zajęciach pod okiem trenera. Trening EMS pozwoli ci także przygotować się do nadchodzącego sezonu bikini - do wakacji zostało niewiele czasu, zapisz się na EMS już teraz!

Trening EMS w Warszawie - cena

Trening EMS w Warszawie możesz wykonać w naszym studio Bodybar na Mokotowie. Ceny zależą oczywiście od zakupionego karnetu. W Bodybar możesz umówić się na trening pokazowy, by sprawdzić, czy ta aktywność jest dla ciebie. Za trening próbny nie płacisz zupełnie nic, jeśli po nim zdecydujesz się na zakup karnetu.

Jaki karnet na treningi EMS wybrać?

W Bodybar dostępne są karnety miesięczne oraz dwumiesięczne. Najkorzystniejszą opcją jest zakup karnetu dla dwóch osób na 16 treningów, czyli po 2 treningi tygodniowo. W takim układzie cena jednego treningu dla jednej osoby to jedynie 75 zł. Ćwiczenia z drugą osobą to dodatkowa motywacja, dlatego tym bardziej warto zdecydować się na tę opcję.

Oczywiście istnieją także inne rodzaje pakietów. Karnet podstawowy (4 treningi dla 1 osoby) to koszt 599 zł, zaś za 8 treningów zapłacimy 1080 zł.